L'automne signifie : jours plus courts, températures en baisse, moins de soleil. Ce dont le système immunitaire a besoin maintenant, ce n'est pas de magie, mais des bons micronutriments en quantité suffisante. Il est donc d'autant plus important d'assurer un bon apport en vitamines et minéraux. Ces cinq substances vitales sont particulièrement pertinentes à cet égard.
Pourquoi le système immunitaire est particulièrement sollicité en automne
Avec l'automne, la température et l'ensoleillement diminuent simultanément – deux facteurs qui influencent directement le système immunitaire. Le taux de vitamine D chute et l'air dans les pièces chauffées devient plus sec. Un bon apport en nutriments est donc plus crucial que jamais.
1. Vitamine C – la vitamine immunitaire classique
La vitamine C contribue au fonctionnement normal du système immunitaire. Elle contribue également à protéger les cellules contre le stress oxydatif. Le corps ne peut pas produire lui-même de vitamine C – un apport régulier est donc essentiel. La vitamine C contribue en outre à réduire la fatigue et l'épuisement.
2. Vitamine D3 – la substance vitale du soleil
La vitamine D3 est formée dans la peau à l'aide de la lumière du soleil. La vitamine D contribue au fonctionnement normal du système immunitaire. En automne et en hiver, la peau produit à peine de vitamine D en Suisse – une supplémentation est judicieuse pour la plupart des gens durant cette période.
3. Zinc – l'oligo-élément polyvalent
Le zinc participe à plus de 300 réactions enzymatiques – le zinc contribue au fonctionnement normal du système immunitaire. Le zinc contribue également à protéger les cellules contre le stress oxydatif.
4. Sélénium – important en Suisse
Le sélénium contribue au fonctionnement normal du système immunitaire. Il contribue à protéger les cellules contre le stress oxydatif. La carence en sélénium est très répandue en Suisse, car les sols locaux sont pauvres en sélénium – une raison de plus pour compléter cet oligo-élément de manière ciblée.
5. Bêta-glucanes & bioflavonoïdes d'agrumes – le complément végétal
Les bêta-glucanes issus de champignons ou d'avoine sont des fibres alimentaires populaires. Les bioflavonoïdes d'agrumes sont souvent combinés à la vitamine C. Les deux substances sont des composants prisés des complexes vitaminés.
Les cinq substances vitales en un seul produit
Les ampoules buvables Premium Shots Immune Control combinent vitamine C, D3, zinc et sélénium avec des vitamines B et des bioflavonoïdes d'agrumes – dans une seule ampoule individuelle pratique. Sans lactose, sans gluten, sans colorants. La formule équilibrée a été spécialement développée pour offrir un soutien optimal lors des phases de stress accru, dans le quotidien professionnel ou pendant les défis saisonniers.
Pour aller plus loin : protection cellulaire
Pour ceux qui souhaitent aller au-delà des vitamines immunitaires classiques, les gélules BK LONG AKTIV offrent une formule particulièrement élaborée : vitamines B, N-acétyl-L-cystéine (NAC), trans-resvératrol, NADH et astaxanthine – complétées par des vitamines qui contribuent au fonctionnement normal du système immunitaire. Une seule gélule par jour suffit, de préférence prise le matin.
Une densité nutritionnelle exceptionnelle issue d'une seule source naturelle est offerte par les comprimés docplum ALGEN VITAL à base d'algue brune naturelle (varech) : iode, fer, zinc, sélénium, complexe B complet, vitamine C, D, E, acide folique, biotine, magnésium, potassium et choline. 540 comprimés correspondent à une réserve exceptionnellement longue.
Recommandations pratiques pour l'automne
• À partir d'octobre : supplémenter en vitamine D3 – en cas de carence, 1 000 à 2 000 UI par jour.
• Quotidiennement : assurer un apport en vitamine C via l'alimentation et les compléments.
• De manière ciblée : prendre du zinc régulièrement dans le cadre de la routine quotidienne.
• Sélénium : compléter régulièrement – les sols suisses sont pauvres en sélénium.
• Saisonnier : utiliser les complexes vitaminés en cure d'octobre à mars.
Conclusion
Un bon apport en nutriments est particulièrement important en automne. La vitamine C, la D3, le zinc, le sélénium et les bêta-glucanes sont des substances vitales appréciées pour les mois d'automne et d'hiver. Ceux qui complètent ces cinq substances de manière ciblée assurent un bon apport tout au long de l'automne et de l'hiver.
